【閱讀筆記】The Defining Decade
即將走到 23 歲的我，在描繪與規劃生涯的這幾年，心裡大概知道未來這十年很重要，這十年會很大一部份的定義未來工作方向與家庭組成，而這兩個要素又是佔未來生活的一大部份。剛脫離學生身份保護傘的我，學生證上印下留有溫度的「已離校」字樣，總有人說的「對自己的人生負責」 顯得格外適用。
面對不確定性高且重要的事情，我傾向先研究再行動。曾在滑 IG 時無意間看到 xchange.tw 帳號上的這本書與作者介紹，說明在 20–30 歲時，工作與感情上的選擇對於整個人生有多大的影響，以及建議應該如何付出行動，所以就隨手將它存在我的電子書裡。
它是我第三本英文書，了解這十年內（嚴格來說是七年內）我應該著重的事情以外，練練一直都屬於普通程度的英文能力，也因此這本書看的比較久、比較吃力呢。對了，接下來有些內容是從書中節錄出來，所以是英文，因此會有點中英夾雜，不習慣的朋友可斟酌看～
同是臨床心理學家的作者梅格．潔伊（Meg Jay）認為二十世代正面臨進入成人生活的關鍵轉型期，而足以影響終生的重要事件，有近八成的比例都發生在三十五歲之前，她濃縮過去的諮商經驗、研究結果與個人想法至這本書中，使人了解 20s 的重要性以及該如何行動才能產生最好的結果。
WORK
Identity Capital
在工作上，要持續累積身份資本（Identity Capital），它是 “The accumulation of our personal assets. In other words, a culmination of things that make us who we are.” 像是去實習、參加社團、考證照、參加商業競賽等。當我們有個職涯上的目標或方向，身份資本應就有分相關的程度，例如當決定未來要成為商業分析師，過往在餐廳做服務生的經驗可能就是個低度相關的資本，因此應該盡可能地累積高度相關的身份資本。
Weak ties
人與人之間的關係，從互動的頻率與深度可劃分為強連結和弱連結（Weak ties），弱連結像是你只聊過幾句話的其他部門同事、只同班一學期的同組同學，無論目前是運用《你要如何衡量你的人生？》裡提到的審慎策略還是應急策略，盤點現有的弱連結、適時開發新的弱連結，並把握弱連結能提供的潛在機會。而強連結屬於你的舒適圈裡，他們會在你難過受挫時陪伴你、助你爬起，但能協助你職涯上的進展程度不大。
The Unthought Known
過去對職涯迷茫的我，以為哪邊都可以前進，但其實不然。我們都有針對特別領域的興趣及專長、過去在某些領域累積的知識或經驗、目前身旁可運用的資源等，其實就已經慢慢聚焦未來的發展方向。
My Life Should Look Better on social media
許多人在社群媒體上發貼文、限時動態，分享與紀錄美好生活的一面，那些往往都是經過篩選、濾鏡與剪輯後的結果，現實生活不一定是如此美好，而當看到那些內容時，不禁會被影響，形成比較心態，造成我們認為我們應該也要在社群媒體上表現我們過得很好，但這好像不一定是好事。簡言之，盡量減少因外在動機而促成的行為，應增加因內在動機而發起的行動。
The Customized Life
如小標題，主動客製化我們的人生，如果我們不決定就將由他人來幫你決定。最近 Follow 韋丞老師所 feat 的 Podcast、職游 IG，他提到職涯可以是一種組合的結果，因為通常沒有 100% 完全符合需求的工作，也因此可以在下班時間做不同的工作、成為不同的角色，例如最近有跟 Shawn 學長聊到他規劃將正職工作以外的時間，拿來做職涯諮詢師。另外在人生的不同階段，可以有不同的職業選擇，例如令人敬佩的教授 Jason Liu，他在鴻海做數年後辭去工作，讀博士班並跳到了大學當教授。人生在同時間的職業組合、不同階段的職涯選擇，都應當由自己客製。
LOVE
An Upmarket Conversation
“Dating for me in my twenties was like this musical-chairs thing. Everybody was running around and having fun. Then I hit thirty and it was like the music stopped and everybody started sitting down. I didn’t want to be the only one left without a chair.” 當到了 30 歲，開始收到身旁友人的喜帖、家庭開始給予要趕快結婚的壓力，不免感到緊張，也因此，在 20s 時就應該與伴侶認真經營感情、討論未來。
Picking Your Family
“There has never been more freedom to decide whether, when, and how to partner, and with whom. There’s no question that this has led to countless happy unions, as well as the experience of owning one of the most important decisions of our lives: picking and creating our families.”
The Cohabitation Effect
大多數人可能認為情侶在還未結婚的情況下同居，是其中一個好方法來評估對方是不是你理想中的伴侶，但事實則相反。因爲在結婚前同居，雙方對於對方的承諾都較為單薄、對對方的忍受度通常較高，因此在那個情況底下不好體驗實際結婚後的同居樣貌，反而會正面高估同居體驗，導致婚後離婚率提升。但婚前同居已是常見，因此不彷在同居前立下深度承諾、討論同居的一些條件與守則等，查驗雙方是否都可接受，以避免上述情況發生。
On Dating Down
“Dating down means dating a person you would have dated in a previous period of your life, when you were less mature and less developed.” 避免短暫只建立在性愛或沒有承諾的伴侶關係。
Being in Like
伴侶選擇與你相似的人，因為相似，較容易同理對方所講出的話和行為，摩擦自然會減少。
THE BRAIN AND THE BODY
Forward Thinking
“Being a forward-thinking adult is about how you think and act even (and especially) in uncertain situations.” 大腦裡前額葉皮質的其中一個功能是協助你規劃未來，而它會在大約 25 歲時發展完全，但不代表 25 歲時才規劃，規劃未來的能力也來自於練習與經驗。也因此，選擇工作、住的地方、交往的對象、成家的時間點等，現在就可開始行動了。
Calm Yourself
MRI studies show that 20s brains simply react more strongly to negative information than do the brains of older adults. 在一些不開心的情況（e.g. 工作或人際關係上）發生時，可以試著回答這個問題：「事實是什麼？」，讓自己冷靜下來，用較理性的方式看待與回應。
Outside In
“Inaction breeds fear and doubt. Action breeds confidence and courage. If you want to conquer fear, do not sit at home and think about it. Go out and get busy.” 這個段落提到了成長心態與一萬小時法則，要不斷累積身份資本、在外面成就某事，透過在外不斷達成的成就來建立自信心。
Getting Along and Getting Ahead
“In our 20s, positive personality changes come from what researchers call getting along and getting ahead. Feeling better doesn’t come from avoiding adulthood, it comes from investing in adulthood. These are the years when we move from school to work, from hookups to relationships.”
Every Body
從生育能力、金錢支出、壓力程度的研究來看，建議儘早思考與安排生育的時間點。
女人的生育能力高峰是在 20 快 30 歲時，20s 是最容易生育的時間點，而過了 30 之後甚至到 35 歲，懷孕能力顯著下降，40 歲更是暴跌，從數據來看，在排卵期前後進行性生活，35 歲以前一個女人在每個週期大約有 20–25% 機會受孕，35 歲以後急劇下降，40 歲時剩 5%、41 歲時 3%、42 歲時 2%；而男人越老的精子可能與孩子的多種的神經認知問題有關，包含自閉、精神分裂、閱讀障礙和智力下降。
平均生育的開銷在 20s 時是美金 $25,000、35 歲時是 $35,000，而 35 歲以後，生育阻礙提升，因此支出也變高，40 歲時生一個小孩平均需花費 $100,000。另外有個 2010 年的研究顯示延遲結婚和生小孩會對家庭造成相對有壓力的生活。
Do the Math
“Present bias is especially strong in the 20s who put a lot of Psychological distance between now and later, favoring the rewards of today over the rewards of tomorrow.” “The further away love and work seem, the less we need to think about them; the less we think about love and work, the further away they feel.” 這或許是為什麼有時覺得結婚和職涯還有段距離的其中一個原因。
“I always begin with the last sentence; then I work my way backward, through the plot, to where the story should begin.” 「以終為始」聽不下十次，上次嘗試用以終為始的方式推算說每一年應該要完成的任務（目標沒有很明確，只是大概知道想往哪走、不想往哪走），再推到當月要完成的任務，反而發現自己時間不多，要盡快開始努力。
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