平均下來，這一年裡 3–4 周讀一本書，2022 年的這個暑假也看了幾本好書，想與大家分享。
為什麼我要寫閱讀筆記呢？
其實一年半前有嘗試寫過兩本書的知識摘要，不外乎是為了「紀錄」以便未來可以「複習」，而這次的目的也差不多，只是除了紀錄在書本中所學的以外，更多是想嘗試寫下「對我而言的意義」、「我能採取的行動」或是「對我造成的改變」。
輸入書本知識的目的還是輸出，我喜歡 Chill Chill 的躺在沙發上享受閱讀的過程，但或許知識的輸出是更重要的，所以，這篇是個起頭，慢慢隨筆紀錄下，我在書中學到的，以及對我所創造的價值。
安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量
為什麼我會看這本書？
當初是在科技職涯所分享的書單中發現它的，選擇要看它的時候，也沒抱著很強烈或很具體的問題意識，只因看到書中會介紹看待「內向」的方式、內向者建立社群關係的方式、跟外向者互動的方式等等，我是挺好奇的，因為我是個偏內向的人。
從以前的經歷能得知我的性格，而請我的高中好友 Lillian 用一個詞來介紹我的話，她也會說我「悶騷」。一直以來，在多人活動、大型聚餐裡，我都是不自在、很尷尬的那個，如果被許多人注視會顯得很不好意思，在許多人面前講話也會非常緊張，我還曾經因為當我一個人走在學校裡的時候，前面有一群人向我走過來，我會感到不自在、緊張，而跑去看學校的心理治療 XD（但我最後也只去過一次，也沒跟真正的治療師約時間哈哈，太懶了）
過去也因為內向的性格，使我沒自信過、在社群中顯得孤立、無法融入群體，有時還會努力裝的很外向。選擇看這本書的時候，原本也沒期待所有問題都能被解答，但它也幫我解釋至少有 80% 了。
嘗試把內容濃縮加壓
以下我嘗試用自己的方式來解讀書中的脈絡。
首先它從「主流的價值觀為外向」講起，這不難理解，畢竟我們爸媽、教授、朋友們不會推崇內向或是協助你培養成內向性格，只是書中有提到其原因，從工業革命開始說明，在此之後的電視廣告、暢銷書籍、學校教育（書中以哈佛來做研究為例）、魅力領袖等，都是在推崇並教育我們成為外向者，以及提到在職場上，很重視「團隊合作」。即使首個章節都是說明主流價值觀為外向，但作者都會加入他不同的觀點，並都有研究作佐證，例如團隊合作會扼殺創意、開放式的辦公環境會導致員工產能降低等等。
再來，性格能不能自己決定呢？
有個不能稱為完美的研究顯示，內外向性格約有百分之四十到五十的機率是透過遺傳而來，而另個長期追蹤研究顯示，內向性格（研究中稱為「高度反應」）或外向性格（低度反應）的印記，到了成人階段依然不會消失。我們這整個人，其實是由先天基因與後天環境兩者錯綜複雜的交互作用造就而成。
我們不能決定的除了基因，還有「家庭背景」，書中提到一個「蘭花假說」，對於內向的小孩來說，從小受家庭教育的影響是大過於外向小孩，好的教育會讓內向小孩起飛，不好的會讓內向小孩自卑。（書中有定義教育的好與壞）
好了，那我們能決定什麼呢？ 有三點是我想記錄下來的
- 決定「適合」你的生活環境、職場環境、社群等等，何謂適合？ 如果你是內向者，就會在這篇紀錄中找到答案。
- 有個功能性核磁共振研究顯示，當一個人面對心煩狀況時（如內向的你正準備跟一群陌生人社交），可以用自言自語的方式來安慰自己，此時前額葉皮質的活動就會增加，而這會協助安撫你的恐懼。
- 內向者可以自己決定（可能是硬ㄍㄧㄥ）變得很外向啊，但還是有個極限，而且不能變得跟外向者一樣外向，就像是一條橡皮筋，強拉它它還是有個限度，研究中稱為「橡皮筋理論」。
即便前面告訴你主流價值觀是外向，而你不能完全決定你的性格，那… 內向真有這麼糟嗎？
書中用小羅斯福（外向）與第一夫人－伊蓮諾（內向），來說明雙方的互補以及伊蓮諾的力量與成就，還有以華爾街的賠與巴菲特（內向）的賺來說明內向者的優勢與強項，包含以下幾點：
- 深思熟慮、注意細節
- 在行動之前會先思考，徹底消化手邊的資訊，願意花長一點的時間解決問題，比較不容易放棄，工作也比較不會出錯
- 有清晰的洞察力，可以避開別人的圈套
- 喜歡自由，較不容易受到金錢或社會地位這樣膚淺的獎賞誘惑
「內向的你，或許一直忙著想要假裝是個風趣熱情、喜歡追求回報的外向者，反而忽視了自己的才能。」「所以你要誠實面對自己的本性，如果你想放慢做事的步調，穩定前進，那就不要讓別人影響你，好像你非趕快不可。如果你喜歡往下做深刻研究，就不要逼自己往左右拓展疆域；如果你喜歡獨立作業，不想團體合作，那就捍衛你的立場到底。你有無窮權力可以依自己的方法做事，這就看你是否願意運用這份獨立自主，發揮出最好的效果。」
最後，或許你還有一些問題，像是內向的人何時該表現外向？ 如何和另個性格的人對話？ 以及要如何教養內向小孩？
一、內向的人何時該表現外向？
我們較能夠在「個人的核心志業」裡表現外向，書中有舉個案例，有位名叫利托的教授，他創造一個「自由性格理論」，說明內向的人能為了自己非常重視的工作、為了所愛的人、為了高度重視的事物，而表現出外向的樣子。
利托教授本身是個非常內向的人，但他曾連續二十多年都替學生寫好幾百封推薦信，有位學生這樣描述利托：「利托教授是我遇過最用心、最風趣又最關心學生的教授，他為我個人帶來的正面影響多到數不清。」所以對利托來說，他必須付出額外努力來突破個人天性的限制，但這麼做是為了完成他自己的個人核心志業，也就是啟迪他的學生。
而找出核心志業可以參考作者提供的方法：
- 想想小時候最喜歡做什麼。 別人問你長大以後要做什麼，你都怎麼回答？ 假如是警察好了，那警察對你來說有什麼重大意涵？
- 注意什麼樣的工作會吸引你
- 注意你羨慕什麼東西，嫉妒是很醜陋的情緒，但是也很真實，你可能會羨慕那些擁有你渴望事物的人
另外，即便你能夠表現的外向，但身為內向者，還是要擁有「修復性的避風港」，像是在業務會議之間，安排一些獨處的時間，或是在新公司上班之前，自問：「這個工作是否容許我做自己喜歡的事？ 我有自己的工作空間嗎？ 還是要在開放式的辦公室裡應付大家的要求？ 」等問題。
二、如何和另個性格的人對話？
濃縮起來，想紀錄以下三點：
- 當雙方「溝通」：首先要互相先認知到，內向的人喜歡平靜、不帶有激動情緒、深度的溝通對談，而外向的人則喜歡快速、激烈、帶有情緒擦出火花的對談，因此兩種性格的人在溝通時常會發生衝突，所以我們要在認知之後，試著去對自己的表達方式做些改變，例如我是內向者，我應試著帶有情緒、兇一點、試著偶爾激烈點外向人相處，而外向人則相反。
- 當舉辦「聚會」：外向的人喜歡舉辦派對、當主揪，成為全場的焦點，但內向者相反，例如喜歡獨處，而當有一個外向和一個內向者（雙方可能是情侶），外向者想辦派對時，怎麼處理？ 除了減少原本舉辦派對的次數之外，派對的模式也可以修正，例如從全部人坐在大圓桌吃飯，改成自助吧的形式，這樣內向者會比較自在且擅長一些。（內向者在少數 Ex: 1 位 的面前，能量會比較足，而自助吧是會讓你一次跟比較少人聊天的場合）
- 當你要「銷售」：銷售是內外向都能做的工作，「要做銷售就要外向」這是錯誤的觀念，內向做銷售的優勢在於善於聆聽、溫和、能夠站在客戶角度思考去幫他解決問題，而這就是客戶所需要的。
三、如何教養內向小孩？
啊因為教養小孩對我來說還有一段距離哈哈，所以我這邊簡短紀錄，大約就是「給內向小孩自信、鼓勵與肯定，協助他做想做的事、與想相處的人相處，而到了要社交的時候，鼓勵他，讓他一步一步嘗試，也讓他知道你在他旁邊。」
以上，差不多紀錄到這邊，所以… 對我來說這些的意義又是什麼呢？
三個屬於我的意義
三個不多也不少，看完這本、寫完這篇，如果能永遠帶走這三個，那也值得了：
- 我並不孤單：研究顯示，總人口裡有三分之一到二分之一的人是內向者，所以身旁的三個人裡面就至有一個是偏內向的人，即便他看起來像是外向的，也很可能是扮演的。這個資訊讓我更能安心，使被他人理解的機會是多了一些，似乎更能自在的處在一個群體中。
- 我有強項，而且是被需要的：我不必時時刻刻扮演外向的角色以迎合大家的期待，內向有深思熟慮、溫柔內斂等特性與優勢，善用它們，並在適合的職業、場景上，將優勢發揮出來。而在自己的核心志業上，適時外向也是沒關係的。
- 去找適合我的空間與時間：在各種的選擇中，要找到並留下屬於自己的空間與時間，例如在就職的公司裡，我有沒有獨立、不完全開放的辦公環境？ 或是在許多的活動中間，我有沒有留時間給自己喘息與獨處？
有些人就是要站在百老匯的聚光燈下面，但也有些人適合在書桌的檯燈下。結語
我在 2022 的父親節，花大約四個小時在木柵的咖啡廳裡，角落的單人座位上，配著兩杯拿鐵完成 90% 內容，而剩下的 10% 是獨自在房間裡完成的。
能夠花半天的時間，收斂並用自己的話打出這篇分享，對我來說是很棒、有效率的，很高興自己踏出產出的第一步，接下來所看的書，期許是能夠慢慢邊看邊轉換成自己的語言，放入自己腦中的框架並且記錄下來，持續學習和成長：）
很慶幸能閱讀這本書，改變及肯定了偏內向的我，面對自己、面對他人，以及面對事情的方式。這就好像對我來說，人生才正要開始。
如果你覺得這篇分享不錯，歡迎用訊息、拍手等方式告訴我，我喜歡學習，更喜歡影響、幫助到別人！
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